Blue Monday σήμερα, όπως έχει καθιερωθεί να ονομάζεται η τρίτη Δευτέρα του Γενάρη και από πολλούς θεωρείται μία δύσκολη ημέρα. Πριν όμως υιοθετήσετε και σεις αυτήν τη διάθεση που φυσικά δεν αποτελεί τίποτα περισσότερο από ένα επικοινωνιακό τερτίπι της εποχής μας, κοιτάξτε γύρω σας. Παρατηρείτε κάποια σπουδαία αλλαγή, ικανή να σας κάνει να πιστέψετε πως αυτή η Δευτέρα είναι ικανή να χαλάσει το κέφι σας; Μάλλον όχι!
Οπότε, φορέστε το καλύτερο σας χαμόγελο και αφήστε την εσωτερική σας λάμψη να επηρεάσει τον περίγυρο σας μετατρέποντας την blue Monday σε happy Monday! Αξιοποιήστε τον χρόνο που προσφέρει η χειμωνιάτικη περίοδος για εσωτερική αναζήτηση και αυτοβελτίωση. Κάντε μία συμφωνία με τον εαυτό σας και υποσχεθείτε πως αυτή η άνοιξη θα σας βρει ανανεωμένους και με πλήρη συνείδηση ως προς την προσωπική σας ισορροπία. Σκορπίστε λοιπόν το μύθο της ‘’θλιβερής’’ Δευτέρας και σκεφτείτε πως μένουν μόνο λίγες εβδομάδες μέχρι να φτάσει η εποχή των χελιδονιών και να πετύχετε τον προσωπικό σας στόχο… set up your goal! Αξιοποιήστε όλες τις Δευτέρες ή τις συννεφιές της επόμενης περιόδου. Δεν αποτελούν λόγο για σκυθρωπές σκέψεις, αντιθέτως αποτελούν μοναδική πηγή έμπνευσης!
Ένας αρθρογράφος περιοδικού yoga έγραφε πρόσφατα πως η ευτυχία κρύβεται σε μικρές αλλαγές της καθημερινότητας. Ακόμα και σε ένα σύντομο γεύμα. Παρότρυνε να νιώθουμε ευγνωμοσύνη και αγάπη για την τροφή που θα εισέλθει στο σώμα μας. Ισχυριζόταν πως όλο αυτό ενεργοποιεί και προδιαθέτει θετικά τον οργανισμό προσφέροντας του πέρα από τα οφέλη του γεύματος και μία συνολικά πιο αρμονική λειτουργία. Όπως χαρακτηριστικά διατύπωσε μεταξύ άλλων “before you eat me, love me”. Θέστε λοιπόν τους προσωπικούς σας μικρούς ή μεγάλους στόχους, σκεφτείτε αν όντως σας γεμίζουν με χαρά ή αν πρέπει να αλλάξετε κάποιον από αυτούς. Εάν πάλι όλα αυτά είναι πολλά για μία συνηθισμένη Δευτέρα ξετυλίξτε πρώτα το στρωματάκι σας για μία mini & χαλαρωτική πρακτική και έπειτα ξαναδιαβάστε τα παραπάνω!
Μείνετε σε στατικές θέσεις που ανακουφίζουν και αναζωογονούν ξεχωριστές μυϊκές ομάδες και απομακρύνετε κάθε σκέψη από του νου σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά στη σύνδεση με την αναπνοή σας, νιώστε όλη την πορεία του αέρα στο σώμα επιδιώκοντας σταδιακά να επιμηκύνετε τον χρόνο της εκπνοής. Στη συνέχεια απολαύστε τη θέση του καταρράκτη (viparita karani), τις ύπτιες στροφές κορμού, τη balasana, τη marjariasana (και με έκταση θώρακα), την ξεκούραστη θέση της paschimottanasa και έπειτα χαλαρώστε πλήρως στη θέση της savasana.
{Εάν θα σας ανακούφιζε η ύπαρξη κάποιου βοηθήματος (μαξιλάρι, λεπτή κουβέρτα, διπλό στρώμα), μπορείτε φυσικά να το εντάξετε στην πρακτική σας}.
Χαρίστε αυτόν τον πολύ σύντομο χρόνο στον εαυτό σας, σκεφτείτε όλα αυτά που σας κινητοποιούν θετικά, συλλογιστείτε τα λεγόμενα happy tips και σίγουρα αυτή θα είναι μία ξεχωριστή και ευδιάθετη blue Monday! Καλή εβδομάδα!
Άννα Σαρούκου ~ Sol Yoga Athens
