Όταν η Κυριακή σουρουπώνει, η δύση του ηλίου συνηθίζει να συνοδεύεται από μία μελαγχολική διάθεση για τη νέα εβδομάδα που ξεκινάει. Δευτέρα ξημερώνει και η χαλάρωση, η γλυκιά αυτή ραστώνη του σαββατοκύριακου αποτελεί σιγά σιγά παρελθόν.

Σκέψεις για τις επερχόμενες υποχρεώσεις, το ξυπνητήρι που θα χτυπάει και πάλι από αύριο, δυσκολεύουν ενδεχομένως την προσαρμογή στη νέα εβδομάδα που βρίσκεται προ των πυλών. Κι όμως δεν χρειάζεται να μας πιάνει πανικός. Η Δευτέρα κάθε εφτά ημέρες θα βρίσκεται εδώ και θα μας θυμίζει την παρουσία της, οπότε αντί να αποτελεί αφορμή για θλίψη και για όσα δεν προλάβαμε να χαρούμε το σαββατοκύριακο, ας τη ρυθμίσουμε έτσι ώστε να αποτελεί μία αγαπημένη –have to be- συνήθεια.

Δευτέρα λοιπόν και ιδού μία καλή ευκαιρία για να δώσουμε λίγο παραπάνω απολαυστικό χρόνο στον εαυτό μας και σε μικρά πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση. Καθώς ανοίγουμε τα μάτια στη νέα εβδομάδα, βάζουμε ένα ήρεμο, χαλαρωτικό τραγούδι για να προετοιμάσει σταδιακά το νου και να μεταδώσει στη συνέχεια αυτή τη γαλήνια διάθεση στο σώμα μας (προσωπικά θα διάλεγα το Sunlight Zone από Sophie Hutchings).

Παίρνουμε μια βαθιά εισπνοή και ξετυλίγουμε το στρωματάκι μας (yoga mat) για ένα δεκαπεντάλεπτο χαλαρό άνοιγμα στο σώμα που θα μας χαρίσει την απαιτούμενη ευεξία  για το υπόλοιπο της ημέρας (αν δε δουλεύουμε πολύ πρωί μπορούμε να επισκεφτούμε και το κοντινό μας studio yoga για πλήρη πρακτική).

Καθόμαστε σε άνετη οκλαδόν θέση νιώθοντας χαρά και ευγνωμοσύνη για αυτήν τη νέα ημέρα, δίνοντας ιδιαίτερη σημασία στην αναπνοή μας. Χαλαρώνουμε το νου και καθώς η αναπνοή μας βαθαίνει ολοένα και περισσότερο θέτουμε έναν νέο, ευχάριστο για εμάς στόχο που θα μας ακολουθεί για το υπόλοιπο της εβδομάδας. Στη συνέχεια απολαμβάνουμε μερικές βασικές asanas που ενεργοποιούν με ευγένεια το σώμα μας. Αρχικά, μπορούμε να καλωσορίσουμε το νέο αυτό ξεκίνημα με 3~4 χαιρετισμούς στον ήλιο και έπειτα να χαρίσουμε στον εαυτό μας λίγες αναπνοές στη θέση της γάτας (marjariasana), να ανοίξουμε τον θώρακα και την καρδιά μας στη θέση του 1^ου πολεμιστή (virabhadrasana I) και στη συνέχεια να εδραιωθούμε στο δέντρο (vrksasana). Προτού ολοκληρώσουμε αυτήν την πολύ σύντομη πρακτική μπορούμε να βιώσουμε ένα χαλαρό στρέτσινγκ κορμού από καθιστή θέση (marichyasana) και έπειτα να ξαπλώσουμε σε ύπτια θέση, τοποθετώντας –εάν μας είναι ευχάριστο- μία λεπτή κουβέρτα κάτω από τις ωμοπλάτες μας, προκειμένου να προσφέρουμε μία ελαφριά υπερέκταση στον θώρακα μας. Μένουμε σε αυτήν την θέση για μερικές αναπνοές επαναλαμβάνοντας στη σκέψη μας το στόχο που θέσαμε στην αρχή και ηρεμώντας πλήρως το νου μας.

Καταφέρνοντας να αφιερώσουμε αυτό τον σύντομο αλλά δημιουργικό χρόνο στον εαυτό μας, είναι βέβαιο πως θα νιώθουμε κεφάτοι και γεμάτοι ενέργεια! Αν θέλουμε να κάνουμε λίγο πιο δελεαστική την έναρξη της εβδομάδας μπορούμε να γευτούμε ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα με ξηρούς καρπούς σε συνδυασμό με το αγαπημένο μας ρόφημα.

Και καθώς ετοιμαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε τη Δευτεριάτικη πρόκληση βάζουμε δυνατά το αγαπημένο μας τραγούδι και αποφασίζουμε να είμαστε χαμογελαστοί ακόμα και τις Δευτέρες!