Όλοι ξέρουμε ότι για μια υγιεινή ζωή χρειάζεται να τρώμε σωστά, να γυμναζόμαστε, να προσέχουμε την ψυχική μας υγεία και να κάνουμε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους.
Αλλά τι γίνεται με τις μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά;
Αν θες να βελτιώσεις την καθημερινότητα σου για μια πιο υγιεινή ζωή χωρίς υπερβολικές αλλαγές, τότε δοκίμασε αυτές τις εύκολες πρακτικές που μπορείς να ενσωματώσεις στη ζωή σου από σήμερα κιόλας!
1. Μείνε Ενυδατωμένος
Το νερό είναι το καύσιμο του σώματός μας!
- Βοηθά στην πέψη
- Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου
- Αυξάνει την ενέργεια
Πίνε ένα μεγάλο ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις και ένα με κάθε γεύμα.
2. Διάλεξε Υγιεινά Σνακ
Αν πεινάς ανάμεσα στα γεύματα, αντί να φας κάτι γεμάτο ζάχαρη, επέλεξε ξηρούς καρπούς και σπόρους όπως αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια και κάσιους.
- Περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά
- Μειώνουν την ανάγκη για επεξεργασμένα τρόφιμα
- Χορταίνουν χωρίς να “φορτώνουν” το σώμα με κενές θερμίδες
Κράτα την ποσότητα σε μέγεθος μιας χούφτας γιατί οι ξηροί καρποί έχουν πολλές θερμίδες!
3. Βρες ένα Χόμπι που Σου Αρέσει για υγιεινή ζωή
Έχει αποδειχθεί ότι τα χόμπι βελτιώνουν τη διάθεση και την υγεία μας!
- Μειώνουν το στρες
- Ενισχύουν τη δημιουργικότητα
- Βελτιώνουν τη συγκέντρωση και τη μνήμη
Δοκίμασε ένα νέο χόμπι με ένα έτοιμο kit! Μπορείς να μάθεις κηπουρική, ξυλογλυπτική, ζωγραφική, κατασκευή κοσμημάτων ή ακόμα και πώς να φτιάχνεις τη δική σου μπύρα!
4. Κοινωνικοποιήσου
Η κοινωνική επαφή είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και συναισθηματική μας υγεία.
- Βοηθά στην πρόληψη της κατάθλιψης
- Μειώνει το αίσθημα της μοναξιάς
- Προστατεύει από γνωστική εξασθένηση
Συμβουλή: Κάνε μια κοινωνική αλληλεπίδραση καθημερινά!
- Στείλε ένα μήνυμα σε έναν φίλο
- Κάλεσε ένα συγγενή στο τηλέφωνο
- Πες μια “καλημέρα” σε έναν γείτονα
- Μίλα με έναν υπάλληλο στο σούπερ μάρκετ
Εναλλακτικά, μπορείς να δημιουργήσεις μια κλειστή παρέα που θα συναντιέται τακτικά, είτε για καφέ είτε για διαδικτυακές συνομιλίες μέσω Zoom.
Μικρές Συνήθειες, Μεγάλη Διαφορά!
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις ολόκληρο το lifestyle σου για να βελτιώσεις την υγεία σου. Ξεκίνα με μικρά βήματα και δες την αλλαγή να συμβαίνει σταδιακά!
