H προπόνηση που έγινε viral και δίχασε
Αν έχεις ανοίξει έστω και μία φορά το TikTok ή το Instagram το τελευταίο διάστημα, αποκλείεται να μην έχεις πέσει πάνω σε κάποιο βίντεο με διάδρομο στο 12% κλίση και ιδρωμένα χαμόγελα. Η 12-3-30 προπόνηση δεν είναι απλά άλλο ένα fitness trend αλλά το cardio που έκανε τον διάδρομο… cool. Όμως αξίζει όντως τον θόρυβο […]
Ιαπωνικό περπάτημα: το μυστικό wellness trend
Έχεις ακούσει ποτέ για το «ιαπωνικό περπάτημα»; Όχι, δεν μιλάμε απλά για μια βόλτα στη γειτονιά. Μιλάμε για μια φιλοσοφία ζωής που ξεκινά από τον τρόπο που κινείς το σώμα σου και φτάνει μέχρι τον τρόπο που ηρεμείς το μυαλό σου. Δεν είναι τυχαίο που το ιαπωνικό περπάτηματο είναι trend που έχει κατακλύσει TikTok, Instagram […]
Γυμναστική και χρόνος: Μπορείς να γίνεις νεότερος;
Πόσες φορές έχουμε ακούσει ότι “η γυμναστική κάνει καλό”; Σίγουρα αμέτρητες. Αλλά τι θα έλεγες μάθαινες ότι δεν κάνει απλώς καλό, αλλά μπορεί να γυρίσει πίσω τον χρόνο; Όχι, δεν γίνεται με μαγικά φίλτρα ή επιστημονική φαντασία αλλά σύμφωνα με έρευνα που δείχνει ότι η γυμναστική επιβραδύνει και ίσως αντιστρέφει τη βιολογική γήρανση. Τι έδειξε […]
Θερμίδες vs Άσκηση│Y.O.L.O (You Only Live Once) αλλά «κοστίζει» ακριβά! της Ευαγγελίας Ζευκιλή
Ίσως να είστε ενήμεροι για τις θερμίδες(Kcal) που καταναλώνετε επιλέγοντας ένα τρόφιμο αλλά δεν ξέρετε πόσο χρόνο θα χρειαστείτε, για να κάψετε τις θερμίδες από τις διάφορες γευστικές απολαύσεις που έχετε καταναλώσει. Παρακάτω σας αναφέρουμε, δέκα (10) όχι και τόσο καλές τροφές και τον εκτιμώμενο χρόνο που θα χρειαστείτε, ώστε να τις κάψετε στο γυμναστήριο. […]
10 σνακ χαμηλά σε θερμίδες για πριν από την προπόνηση, της Ευαγγελίας Ζευκιλή
Είτε κατανέμεται τον χρόνο γυμναστική σας το πρωί είτε το βράδυ, είναι σύνηθες να μην δίνεται στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να μεταβολίσει τα γεύματά, με αποτέλεσμα να παρατηρείται τσιμπολόγημα στον ενδιάμεσο των γευμάτων. Δίνοντας το σωστό καύσιμο στον εαυτό σας με την σωστή αναλογία σε υδατάνθρακες , λίπη και πρωτεΐνες θα σας βοηθήσει […]