Tag : θερμίδες

Μήπως αισθάνεστε ότι έχετε «χαθεί» σε ένα κόσμο, όπου κατακλύζεται από πληροφορίες σχετικά με την διατροφή σας; Αλλά στο «πίσω μέρος» του μυαλού σας αναρωτιέστε, τι στην πραγματικότητα ισχύει από όλα αυτά; Επιτρέψτε μου, να «απλοποιήσω» τα πράγματα για εσάς και να σας δείξω τον «σωστό» δρόμο!!! Σε έναν «ιδανικό» κόσμο, όλοι θα έπρεπε να τρέφονται σωστά – σε καθημερινή βάση – και να αθλούνται συχνά! Αυτό βέβαια, στον «πραγματικό» κόσμο που ζούμε – δεν συμβαίνει, επί το πλείστον τουλάχιστον! […]

Οι γιορτές πλησιάζουν και το ερώτημα που συνήθως τίθεται  είναι πως θα περάσουμε πιο «ανώδυνα» αυτές τις ημέρες , τρώγοντας διάφορα φαγητά και γλυκίσματα, και πίνοντας αρκετά! Είναι γνωστό, ότι κατά την  διάρκεια των εορτών τα «τσούζουμε» λίγο (έως αρκετά) παραπάνω. Έτσι κρίνεται σκόπιμο, να αναφέρουμε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την «ισορροπία» κατά την περίοδο των εορτών. Ας δούμε, τον παρακάτω πίνακα με τις θερμίδες που αποδίδει το κάθε ποτό.   ΜΠΥΡΑ   Ποσότητα (ml) Υδατάνθρακες (g) […]

Ίσως να είστε ενήμεροι για τις θερμίδες(Kcal) που καταναλώνετε επιλέγοντας ένα τρόφιμο αλλά δεν ξέρετε πόσο χρόνο θα χρειαστείτε, για να κάψετε τις θερμίδες από τις διάφορες γευστικές απολαύσεις που έχετε καταναλώσει. Παρακάτω σας αναφέρουμε, δέκα (10) όχι και τόσο καλές τροφές και τον εκτιμώμενο χρόνο που θα χρειαστείτε, ώστε να τις κάψετε στο γυμναστήριο. Ένα ντόνατ : Θα χρειαστεί να περπατήσετε στον διάδρομο με ταχύτητα 6,5 χιλιομέτρων / ώρα για 30 λεπτά για να κάψετε 155 θερμίδες. 600ml Αναψυκτικού: […]

Είτε κατανέμεται τον χρόνο γυμναστική σας το  πρωί είτε το βράδυ, είναι σύνηθες  να  μην δίνεται στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να μεταβολίσει τα γεύματά, με αποτέλεσμα να παρατηρείται τσιμπολόγημα  στον ενδιάμεσο των γευμάτων. Δίνοντας το σωστό  καύσιμο  στον εαυτό σας με την σωστή αναλογία σε υδατάνθρακες , λίπη και πρωτεΐνες   θα σας βοηθήσει να πετύχετε  μεγαλύτερα ποσά ενέργειας και αποφυγή τσιμπολογήματος κατά την διάρκεια των γευμάτων. Ας δούμε παρακάτω, μερικά σνακ που μπορεί να προστεθούν πριν την προπόνησή […]

Oι διακοπές του καλοκαιριού τελείωσαν και όσο και να αρνείσαι να δεχτείς τη νέα καθημερινότητα, όσο και να ξεφυσάς αντικρίζοντας τη δουλειά στο γραφείο, σκέψου λίγο πιο ρεαλιστικά… Μέχρι του χρόνου το καλοκαίρι μεσολαβούν 8+ μήνες… Πολύς ο καιρός δεν συμφωνείς; Συμφωνείς, το γνωρίζω, και ακόμα και αν λησμονείς τις χαλαρές σου στιγμές στο νησί, πλησιάζει η Δευτέρα που θα αποζητάς μια ισορροπημένη διατροφή προκειμένου να υποχωρήσει ο δείκτης της ζυγαριάς σου που ομολογουμένως είχε πάρει την ανιούσα …Πολλά βλέπεις […]

Ευχαριστήστε τις ορμόνες σας! Σύμφωνα με νέα μελέτη που διενεργήθηκε από ερευνητές του Harvard Medical School, επικεντρώθηκαν στην ορμόνη «ωκυτοκίνη», που συχνά αποκαλείται η «ορμόνη της αγάπης». Η ωκυτοκίνη συνδέεται με δραστηριότητες όπως τα χάδια, τα φιλιά, και το σεξ. Επικεντρώθηκαν στην ωκυτοκίνη και σε ένα ρινικό σπρέι που μπορεί να βοηθήσει τους παχύσαρκους ανθρώπους να φτάσουν σε ένα υγιές βάρος. Έρευνα που έγινε σε 25 υγιείς νέους άνδρες, 13 άνδρες που είχαν φυσιολογικό ΔΜΣ και 12 άνδρες που ήταν […]

Οι γιορτές πλησιάζουν και το ερώτημα που συνήθως τίθεται είναι πως θα περάσουμε πιο ανώδυνα αυτές τις ημέρες, τρώγοντας διάφορα φαγητά και γλυκίσματα, ώστε να μην αυξήσουμε το βάρος μας. Είναι γνωστό, ότι κατά την διάρκεια των εορτών αυξάνεται η προσέλευση ασθενών στα νοσοκομεία από εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιαγγειακά νοσήματα, γαστρίτιδα, έλκος δηλ. νοσήματα που συνδέονται με την κακή και υπερβολική διατροφή. Έτσι κρίνεται σκόπιμο, να αναφέρουμε συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε το βάρος μας και να παραμείνουμε υγιείς […]

Πόσες θερμίδες έχει ο καφές που πίνετε; Κοιτάξτε πρώτα καλά τι καφέ πίνετε και τι περιέχει. Αν είναι καφές – σοκολάτα, με ζάχαρη, πλήρες γάλα και μπόλικη κρέμα γάλακτος, μπορεί εύκολα να φτάνει τις… 550 θερμίδες – όσες δηλαδή και ένα χάμπουργκερ ή ένα μεγάλο κομμάτι παστίτσιο! Απίστευτο; Εσπρέσο macchiatο: 7 θερμίδες, 0,5 γραμμάρια λίπος, 75 mg καφεΐνη. Το κλασικό espresso χρησιμοποιείται από πολλούς για να «ανοίξει το μάτι» το πρωί. Είναι μια καλή επιλογή ακόμη κι αν περιέχει γάλα. […]