Χρήσιμες συμβουλές διατροφής πριν το ταξίδι με αεροπλάνο! της Ευαγγελίας Ζευκιλή

-Αποφύγετε τη μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ
-Φροντίστε η διατροφή σας τις ημέρες πριν το ταξίδι να είναι ελαφριά
(τρώτε πρωτείνη με 1 φλιτζ. ρύζι ή πατάτες βραστές + λίγα λαχανικά)
-Προσπαθήστε να μην φάτε λιπαρές τροφές όπως γλυκά, πίτσα και γενικότερα φαγητά που έχετε πολύ καιρό να φάτε .
-Να έχετε κοιμηθεί καλά, ώστε να είστε ξεκούραστοι
-Κατά την διάρκεια του ταξιδιού επιλέξτε ένα ελαφρύ γεύμα ή μη φάτε όλα όσα σας σερβίρουν.

ΠΡΩΙΝΟ : 1 φλιτζ. καφέ + 1 φλιτζ. γάλα + ντόνατς ή cherrypie
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ: 2 φρούτα ή 1 ποτήρι χυμό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα φαγητό(κανονική μερίδα ελληνική και όχι made in USA) + σαλάτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 φρούτα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Σαλάτα CHEF ή οποιαδήποτε άλλη ή 1 burger + σαλάτα πάντα ή ½ μερίδα φαγητό (κοτόπουλο ή μπριζόλα ή μπιφτέκι)

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό , περπατήστε αρκετά για να το σώσουμε!!!