Δέκα και μία συμβουλές διατροφής που «μετράνε»! της Ευαγγελίας Ζευκιλή

Μήπως έχετε «χαθεί» σε ένα κόσμο, όπου κατακλύζεται από πληροφορίες σχετικά με την διατροφή σας; Μήπως στο «πίσω μέρος» του μυαλού σας αναρωτιέστε, τι στην πραγματικότητα ισχύει από όλα αυτά;

Λοιπόν, 10+1 συμβουλές διατροφής που πραγματικά «μετράνε»!
#1. Κατανάλωσε ποικιλία τροφών
#2. Στήριξε την διατροφή σου, σε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες
#3. Κατανάλωσε πολλά φρούτα και λαχανικά
#4. Διατήρησε ένα υγιές σωματικό βάρος και νιώσε καλά
#5. Κατανάλωσε μέτριες μερίδες και μείωσε την ποσότητα και την συχνότητα από λιπαρά φαγητά, μην τα αποκλείσεις εντελώς, από την διατροφή σου!
#6. Τρώγε τακτικά
#7. Πίνε πολλά υγρά, απέφυγε αναψυκτικά και έτοιμους χυμούς, του εμπορίου
#8. Αθλήσου 3 φορές την εβδομάδα ή περπάτησε 30Ꞌ λεπτά (το λιγότερο) κάθε ημέρα
#9. Ξεκίνησε τώρα! Και να κάνεις τις αλλαγές σταδιακά
#10. Θυμήσου, σε όλα χρειάζεται ισορροπία! Απέφυγε σπασμωδικές κινήσεις – επιλογές!
+1. «Μαγικά» στην διατροφή δεν υπάρχουν! Καμία «μαγεία» λοιπόν!

Published by

Ευαγγελία Ζευκιλή

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος. Σπούδασε στο τμήμα Διατροφής-Διαιτολογίας του Α.Τ.Ε.Ι. Θεσσαλονίκης .Μετά από 13 χρόνια εμπειρίας και παρακολούθησης πολλών περιστατικών, αποφάσισε να δημιουργήσει τη δική της «ελαφριά ζωή», που την ονόμασε –πως αλλιώς-Light Life, η οποία σήμερα μετρά 5 χρόνια ζωής, και η Ευαγγελία –πλέον- 18 χρόνια εμπειρίας . Πρόκειται για ένα Πρότυπο Κέντρο Διατροφής & Μεταβολικού Ελέγχου ( www.lightlife.gr ) ένα ιδιαίτερο project, που δημιουργήθηκε με πολύ αγάπη, κέφι και ατελείωτες ώρες δουλειάς.
Prev Το προφίλ της εβδομάδας 20 ως 26 Ιουνίου 2016, από τον Πέρρη Κρητικό
Next Οι πιο καθαρές Ευρωπαϊκές παραλίες

Leave a comment

Για προστασία της εργασίας μας, έχουμε απενεργοποιήση το δεξί κλικ! Αν επιθυμείτε να μοιραστείτε το περιεχόμενό μας, χρησιμοποιείστε τα κουμπιά κοινοποίησης.