Your world of Wordpress Themes, Wordpress Templates by WpDance

Home » γεύσεις » 15 εύκολες & υγιεινές επιλογές για το βραδινό σας γεύμα!, της Ευαγγελίας Ζευκιλής

15 εύκολες & υγιεινές επιλογές για το βραδινό σας γεύμα!, της Ευαγγελίας Ζευκιλής

Ευαγγελία Ζευκιλή Μάι 27,2016 0 Σχόλια

Είμαι σίγουρη ότι πιστεύετε, πως το πιο παρεξηγημένο και ενοχικό γεύμα της ημέρας είναι το βραδινό!

15 εύκολες & υγιεινές επιλογές για το βραδινό σας γεύμα

Τελευταίες μελέτες, δείχνουν ότι δεν παίζει ρόλο στην αύξηση του βάρους η κατανάλωση του κυρίως γεύματος το βράδυ, αλλά εάν τρώμε παραπάνω από αυτά που μπορεί το σώμα μας να «κάψει». Βέβαια, να πούμε, ότι είναι καλό να θυμάστε ότι πρέπει να τρώμε τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν πάμε για ύπνο, ώστε να προλάβει ο οργανισμός να ξεκινήσει την διαδικασία της πέψης.
Σας προτείνω 15 εύκολες & υγιεινές επιλογές, για το βραδινό σας γεύμα:
1. 1 αραβική πίτα ολικής με 1 φέτα τυρί άπαχο και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή
2. 1 κρητικό κριθαρένιο ντάκο με 60γρ. τυρί φέτα,2 μέτριες ντομάτες και 1κ.σ. ελαιόλαδο
3. 1 γιαούρτι 2% με 1κ.γ. μέλι και 10 αμύγδαλα
4. Σαλάτα πράσινη με 1 κεσεδάκι τόνου σε νερό(116γρ.)
5. 1 πιάτο βαθύ σούπα λαχανικών ή σούπα τραχανά
6. Σαλάτα πράσινη με 1 αυγό βραστό και 1κ.σ. μαγιονέζα light ή 30γρ. κατίκι
7. Σουβλάκι με πίτα ολικής και 1 καλαμάκι κοτόπουλο, με ντομάτα, κρεμμύδι, σως γιαουρτιού ή τζατζίκι
8. 2 κομμάτια πίτσα μαργαρίτα με λαχανικά
9. 1 γιαούρτι στραγγιστό 2%(με άνηθο ,αγγούρι, ξύδι) με 2 παξιμαδάκια ολικής
10. 1 κρητικό κριθαρένιο ντάκο με 60γρ. καπνιστό σολομό, ροδέλες αγγουριού, 1κ.σ. μαγιονέζα light
11. 1 ποτήρι γάλα 1,5% με 1 φέτα ψωμί ολικής και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή
12. Σαλάτα πράσινη με 2 πατάτες βραστές μετρίου μεγέθους και με 60γρ. τυρί άπαχο
13. 1 γιαούρτι 2% με 1 φρούτο + 10 αμύγδαλα + 1 κ.σ. σταφίδες
14. 2 καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα πράσινη
15. 1 τορτίγια με 1 φέτα τυρί κίτρινο άπαχο, 1 πιπεριά Φλωρίνης ψητή σε άλμη, 3 τεμ. λιαστή ντομάτα, 1κ.σ. πάστα ελιάς
Η επιλογή είναι δική σας! Καλή σας όρεξη λοιπόν…

Ευαγγελία Ζευκιλή
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος. Σπούδασε στο τμήμα Διατροφής-Διαιτολογίας του Α.Τ.Ε.Ι. Θεσσαλονίκης .Μετά από 13 χρόνια εμπειρίας και παρακολούθησης πολλών περιστατικών, αποφάσισε να δημιουργήσει τη δική της «ελαφριά ζωή», που την ονόμασε –πως αλλιώς-Light Life, η οποία σήμερα μετρά 5 χρόνια ζωής, και η Ευαγγελία –πλέον- 18 χρόνια εμπειρίας . Πρόκειται για ένα Πρότυπο Κέντρο Διατροφής & Μεταβολικού Ελέγχου ( www.lightlife.gr ) ένα ιδιαίτερο project, που δημιουργήθηκε με πολύ αγάπη, κέφι και ατελείωτες ώρες δουλειάς.
Ευαγγελία Ζευκιλή

Add To TwiiterRetweet This Post item information on FacebookShare This Stumble ThisStumbleUpon This Digg ThisDigg This Add To Del.icio.usBookmark This
Google+