Your world of Wordpress Themes, Wordpress Templates by WpDance

Home » γεύσεις » Ρεβεγιόν και αλκοόλ, για να μην «πέσετε» από τα σύννεφα! της Ευαγγελίας Ζευκιλή

Ρεβεγιόν και αλκοόλ, για να μην «πέσετε» από τα σύννεφα! της Ευαγγελίας Ζευκιλή

Ευαγγελία Ζευκιλή Δεκ 15,2015 0 Σχόλια

Οι γιορτές πλησιάζουν και το ερώτημα που συνήθως τίθεται  είναι πως θα περάσουμε πιο «ανώδυνα» αυτές τις ημέρες , τρώγοντας διάφορα φαγητά και γλυκίσματα, και πίνοντας αρκετά! Είναι γνωστό, ότι κατά την  διάρκεια των εορτών τα «τσούζουμε» λίγο (έως αρκετά) παραπάνω. Έτσι κρίνεται σκόπιμο, να αναφέρουμε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την «ισορροπία» κατά την περίοδο των εορτών. Ας δούμε, τον παρακάτω πίνακα με τις θερμίδες που αποδίδει το κάθε ποτό.

 

ΜΠΥΡΑ
  Ποσότητα (ml) Υδατάνθρακες (g) Ενέργεια (kcal)
Κανονική ξανθή  355 13.0 140
Κανονική μαύρη 355 11.0 100
Λάιτ 355 5.0 90
Χωρίς αλκοόλ 325 9.7 50

 

ΚΡΑΣΙ
  Ποσότητα (ml) Υδατάνθρακες (g) Ενέργεια (kcal)
 Ξηρό λευκό 118 0.4 80
Ξηρό κόκκινο ή ροζέ 118 1.0 85
Επιδορπίου γλυκά 118 4.9 102
Πόρτο 60 7.0 94
Σαμπάνια ξερή (sec) 118 1.0 80
Σαμπάνια ημίξερη (demi sec) 118 3.6 98

 

ΠΟΤΑ ΜΕ ΑΠΟΣΤΑΞΗ
  Ποσότητα (ml) Υδατάνθρακες (g) Ενέργεια (kcal)
Oυίσκι, τζιν, βότκα, ρούμι, ούζο 45 ίχνη 107
Μπράντυ ξερό ή κονιάκ 30 ίχνη 75

 

ΑΠΕΡΙΤΙΦ
  Ποσότητα (ml) Υδατάνθρακες (g) Ενέργεια (kcal)
Σέρι 60 1.5 73
Γλυκό σέρι 60 7.0 94

 

 

ΔΙΑΦΟΡΑ
  Ποσότητα (ml) Υδατάνθρακες (g) Ενέργεια (kcal)
Βailey’s Irish cream 25 6.3 82
Βερμούτ ξερό 90 4.2 105
Βερμούτ γλυκό 90 13.9 141
Drambuie 100 3.0
Λικέρ καφέ με κρέμα 52 24.0 175
Μοχίτο original 355 34.0 230
Σανγκρία 103 4.0 95

 

ΚΟΚΤΕΪΛ
  Ποσότητα (ml) Υδατάνθρακες (g) Ενέργεια (kcal)
Bloody Mary

(με 44,4 ml Βότκα, χυμός ντομάτας)

7.0 125
Manhattan 5.0 130
Μαργαρίτα Jose Cuervo original 10% 178 27.0 200
Μαργαρίτα 7.0 160
Cosmopolitan 12.0 215
Daquiri με 60ml ρούμι 4.0 140
Daquiri με φρούτα και 44,4 ml ρούμι 11.0 145
Pinacolada 26.0 325
Red bull & Vodka 28.0 210
Screw Driver 15.0 160
Tequilla Sunrise 25.0 200
Vodka με σόδα (44.4 ml) 0.0 100
Vodka με τόνικ 18.0 160
Bacardi με “κόλα” (44,4 ml Bacardi) 17.0 160

 

Τα λευκά κρασιά έχουν κατά μέσο όρο 11,6-12% Vol αλκοολικούς βαθμούς, τα κόκκινα 12,5%, τα γλυκά κρασιά 15%, η σαμπάνια 12%, η μπύρα 5%, τα ποτά με απόσταξη 40% (ουίσκι, βότκα, τζιν, ρούμι) και τα περισσότερα λικέρ 40%.

«Όσο περισσότερα αναψυκτικά με ζάχαρη ή τόνικ, χυμούς και σιρόπια προσθέσουμε στα ποτά τόσο αυξάνονται οι θερμίδες»

Έτσι 2 ποτά υψηλών αλκοολικών βαθμών (ουίσκι-βότκα-τζιν) μπορεί έχουν από 200 θερμίδες, που αυξάνονται όταν προσθέτουμε αναψυκτικό, χυμό ή τόνικ.

1 ποτό = 355 ml μπύρα = 150 ml κρασί = 15 ml ουίσκι/ βότκα / τζιν/ ρούμι

Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Πιο συγκεκριμένα συστήνεται:

  • Γυναίκες: έως 1 ποτό/ ημέρα
  • Άνδρες: έως 2 ποτά/ ημέρα

 

 

Πώς να μην πέσετε από τα «σύννεφα»:

  • Πιείτε το ποτό σας αργά.
  • Έχετε δίπλα ένα ποτήρι νερό.
  • Προτιμείστε μια μπύρα ή κρασί.
  • Για ανάμεικτα ποτά όπως ρούμι-κόλα επιλέξτε ως συστατικό ανάμιξης σόδα χωρίς ζάχαρη ή νερό ή ανθρακούχο νερό ή αναψυκτικά διαίτης.
  • Αποφύγετε τους ξηρούς καρπούς.
  • Πάρτε μαζί σας το αμάξι, για να ξέρετε ότι δε θα πιείτε πολύ.

 

Χρόνια σας πολλά!

Ευαγγελία Ζευκιλή
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος. Σπούδασε στο τμήμα Διατροφής-Διαιτολογίας του Α.Τ.Ε.Ι. Θεσσαλονίκης .Μετά από 13 χρόνια εμπειρίας και παρακολούθησης πολλών περιστατικών, αποφάσισε να δημιουργήσει τη δική της «ελαφριά ζωή», που την ονόμασε –πως αλλιώς-Light Life, η οποία σήμερα μετρά 5 χρόνια ζωής, και η Ευαγγελία –πλέον- 18 χρόνια εμπειρίας . Πρόκειται για ένα Πρότυπο Κέντρο Διατροφής & Μεταβολικού Ελέγχου ( www.lightlife.gr ) ένα ιδιαίτερο project, που δημιουργήθηκε με πολύ αγάπη, κέφι και ατελείωτες ώρες δουλειάς.
Ευαγγελία Ζευκιλή

Add To TwiiterRetweet This Post item information on FacebookShare This Stumble ThisStumbleUpon This Digg ThisDigg This Add To Del.icio.usBookmark This
  • BizUpdate

  • Χορηγός Επικοινωνίας





  • Συνεντεύξεις

  • Εγγραφείτε στο newsletter μας

  • Το προφίλ της εβδομάδας 3 ως 9 Ιουλίου 2017, από τον Πέρρη Κρητικό

    flust αστρολογικές προβλέψεις
    » Διαβάστε περισσότερα
  • Συνεργαζόμαστε με:

  • Ιστορίες που δεν σου είπαν

  • Υποστηρίζουμε το WWF Ελλάς

  • The #flusttags

Google+