Your world of Wordpress Themes, Wordpress Templates by WpDance

Home » επιλογές » Νερό, τα διατροφικά στοιχεία και ο ρόλος του! της Ευαγγελίας Ζευκιλή

Νερό, τα διατροφικά στοιχεία και ο ρόλος του! της Ευαγγελίας Ζευκιλή

Ευαγγελία Ζευκιλή Ιουν 15,2015 0 Σχόλια

Το νερό αποτελεί βασικό στοιχείο της ζωής. Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε το ζωτικό ρόλο που παίζει το νερό για κάθε όργανο και λειτουργία των οργανισμών. Το νερό κάνει πολύ περισσότερα από το να συντηρεί τη ζωή. Στην πραγματικότητα μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας, τη φυσική μας κατάσταση, ακόμη και την εμφάνισή μας. Όλοι γνωρίζουμε ότι το να πίνουμε νερό μας κάνει καλό, αλλά γνωρίζατε ότι…

4

Το αίμα αποτελείται 92% από νερό, τα οστά 22% από νερό, ο εγκέφαλος 75% από νερό και οι μυς 75% από νερό.

Επίσης, το νερό:
• Αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος κάθε κυττάρου του οργανισμού μας.
• Είναι το μεγαλύτερο μέρος του κυκλοφορικού και του λεμφικού μας συστήματος, μεταφέροντας τροφή και οξυγόνο στα κύτταρα και απομακρύνοντας τα άχρηστα υλικά.
• Βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών μας και την αποβολή των τοξικών ουσιών.
• Συμβάλλει στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών, οι οποίοι βοηθούν στον έλεγχο της πίεσης του αίματός μας.
• Βοηθά στην ύγρανση των διόδων των ματιών, του στόματος και της ρινικής κοιλότητας.
• Διατηρεί το σώμα δροσερό όταν κάνει ζέστη και μονώνει το σώμα ενάντια στο κρύο.
• Λειτουργεί σαν απορροφητικό μέσο κατά των κραδασμών μειώνοντας τις επιπτώσεις τους στα όργανα του σώματος.
• Βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων και αποτελεί μέρος του αίματος, του ιδρώτα, των δακρύων και της σιέλου.
• Μπορεί να παρέχει πολλά από τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται το σώμα.
• Το νερό σε σωστή ποσότητα στον οργανισμό μπορεί, να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία σας.
• Επειδή το νερό είναι σημαντικό σε τόσο πολλές σωματικές λειτουργίες, η λήψη επαρκούς ποσότητας νερού είναι σημαντική για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας.
• Το νερό βοηθά στη διατήρηση του όγκου του αίματος, διατηρώντας έτσι την ενέργεια του σώματός σας.
• Η σωστή ενυδάτωση βελτιώνει τη συγκέντρωση και το χρόνο αντίδρασής σας, ιδιαίτερα κατά την άσκηση.
• Το νερό αυξάνει τον αριθμό θερμίδων που καίτε κατά τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
• Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της στομαχικής διαταραχής που μπορεί να προκληθεί από τα φάρμακα σε συμπυκνωμένη μορφή.
• Το νερό σας βοηθά να απαλλαγείτε από το υπερβάλλον νάτριο, που μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών.
• Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από μια ποικιλία νόσων.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η μεγάλη κατανάλωση νερού ενδέχεται να συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο:
• Κρυωμάτων
• Δυσκοιλιότητας
• Λοιμώξεων της ουρητικής οδού
• Νεφρολιθίασης
• Καρκίνου της κύστεως

Το νερό μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή σας.

Το νερό φθάνει στο δέρμα τελευταίο. Αν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετή ποσότητα νερού, το δέρμα σας θα αισθανθεί τις επιπτώσεις περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο όργανο. Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος, αφήνοντάς το:
• πιο λείο
• πιο απαλό
• πιο εύκαμπτο
• με λιγότερες ρυτίδες

Το νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Συχνά συγχέουμε το αίσθημα της δίψας με το αίσθημα της πείνας, οπότε έχουμε την τάση να καταναλώνουμε πρόχειρα γεύματα, ενώ στην πραγματικότητα, το σώμα απλώς χρειάζεται να πιει κάτι. Το να πίνουμε νερό βοηθάει επίσης στο να αισθάνεστε πλήρης, μειώνοντας την επιθυμία σας για φαγητό.

Οι μελέτες επίσης δείχνουν ότι το νερό μπορεί:

• Να μας δώσει περισσότερη ενέργεια κατά την διάρκεια της άσκησης.
• Να αυξήσει τις θερμίδες που καίτε κατά την διάρκεια της άσκησης.
• Να βοηθήσει το σώμα σας στη μείωση των αποθεμάτων λίπους.

Είναι τόσο σημαντικό το νερό για τον άνθρωπο. Σε μια κοινωνία που εξελίσσεται ραγδαία και όλα είναι fast food ας σταματήσουμε να σκεφτούμε στιγμιαία πως δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι την «πολυτέλεια» να έχουν καθαρό και πόσιμο νερό στο σπίτι μας. Τα παραπάνω στοιχεία έδειξαν αναλυτικά τη σπουδαιότητα του νερού στη ζωή μας.

Άλλωστε ο Λεονάρντο Ντα Βίντσι έλεγε: «Το νερό είναι η κινητήριος δύναμη της φύσης». Συνήθως ότι υπάρχει σε αφθονία και ελεύθερα δεν το υπολογίζουμε αλλά δυστυχώς εκτιμούμε κάτι όταν το χάνουμε.

Το νερό είναι πηγή ζωής, ας το καταλάβουμε γρήγορα!

Ευαγγελία Ζευκιλή
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος. Σπούδασε στο τμήμα Διατροφής-Διαιτολογίας του Α.Τ.Ε.Ι. Θεσσαλονίκης .Μετά από 13 χρόνια εμπειρίας και παρακολούθησης πολλών περιστατικών, αποφάσισε να δημιουργήσει τη δική της «ελαφριά ζωή», που την ονόμασε –πως αλλιώς-Light Life, η οποία σήμερα μετρά 5 χρόνια ζωής, και η Ευαγγελία –πλέον- 18 χρόνια εμπειρίας . Πρόκειται για ένα Πρότυπο Κέντρο Διατροφής & Μεταβολικού Ελέγχου ( www.lightlife.gr ) ένα ιδιαίτερο project, που δημιουργήθηκε με πολύ αγάπη, κέφι και ατελείωτες ώρες δουλειάς.
Ευαγγελία Ζευκιλή

Add To TwiiterRetweet This Post item information on FacebookShare This Stumble ThisStumbleUpon This Digg ThisDigg This Add To Del.icio.usBookmark This
  • BizUpdate

  • Χορηγός Επικοινωνίας





  • Συνεντεύξεις

  • Εγγραφείτε στο newsletter μας

  • Facebook Watch: η νέα τηλεόραση είναι εδώ, της Κατερίνας Σταματελοπούλου

    Facebook Watch
    » Διαβάστε περισσότερα
  • Συνεργαζόμαστε με:

  • Ιστορίες που δεν σου είπαν

  • Υποστηρίζουμε το WWF Ελλάς

  • The #flusttags

Google+